Offene Kurse.

In dem Kurs ‚Yoga für Senioren‘ wird dem Alter der Teilnehmer entsprechend der Körper ein wenig sanfter gekräftigt und gedehnt als in anderen Yogakursen. Das richtige Atmen wird geübt. Gerade für Senioren hat Yoga einen unschätzbaren Wert – die Mobilität des sich durch den zunehmenden Wasserverlust langsam versteifenden Körpers bleibt länger erhalten und Muskulatur wird aufgebaut, die notwendig ist, um die Gelenke zu schonen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Gerade in der Schwangerschaft tut es gut, mit Yoga zu entspannen und Kraft für die Geburt und das Leben mit dem Baby zu tanken. Im Yoga für Schwangere lernt ihr verschiedene Meditations- und Atemtechniken kennen, praktiziert Durchhalteübungen für die Wehen und spezielle Asanas angepasst an die Erfordernisse der Schwangerschaft und Bedürfnisse von Schwangeren. Euer Rücken wird gestärkt, Verspannungen mit sanften mobilisierenden Übungen gelöst. Die Kurse vermitteln ein besseres Körpergefühl und Methoden, um mit den üblichen Schwangerschaftsbeschwerden besser umgehen zu können. Im Rückbildungsyoga – mit oder ohne Baby – wird sanft die Muskulatur von Bauch, Rücken und Hüften wieder aufgebaut, der Beckenboden gestärkt und durch Entspannungsübungen und Atemtraining Stress abgebaut.

Der Feel Good Yoga ist ein Kurs, bei dem das Entspannen wichtiger genommen wird, als Kraftaufbau und Herz-Kreislauf Training. Unter Einsatz von Hilfsmitteln, wie Bolstern, werden verschiedene restaurative Asanas eingenommen und auch länger gehalten. Der Feel Good Yoga ähnelt dem Yin Yoga, es werden aber auch ein paar kräftigende und mobilisierende Übungen praktiziert. Aktive Entspannungsübungen und tiefe Atmung runden das Programm ab.

Der Kurs „Asanas mit Mantras“ verbindet den Hatha-Yoga, den vornehmlich körperorientierten Yoga, mit dem Nada Yoga, dem Yoga des Klangs. Die Körperhaltungen (Asanas) werden begleitet von Mantra-Gesang und verschiedenen Instrumenten wie Gitarre, Harmonium oder Vibraphon. Auch die Arbeit mit Mantra-Rezitation in Meditationen und Atemübungen sowie das gemeinsame Singen nehmen großen Raum ein. Das Wort „Mantra“ stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus den Silben „man“ („denken“) und „trat“ („beschützen, befreien“) zusammen. Ein Mantra ist ein Werkzeug, mit dem wir unser Denken aus seinen Verhaftungen und starren Mustern befreien, den Geist im Hier und Jetzt halten und uns mit dem Absoluten und seinen verschiedenen Energieaspekten verbinden können. Ein passend zur Asana gewähltes Mantra lenkt den Geist auf die spirituellen Aspekte der Körperhaltung und hilft uns, ihre geistige und energetische Wirkung noch intensiver zu erfahren – ob in passiven, statischen Stellungen, die lange gehalten werden, oder in dynamischen Bewegungssequenzen wie dem Sonnengruß. Das gemeinsame Mantra-Singen bringt Freude, öffnet das Herz und unterstützt uns dabei, Hingabe und Demut zu entwickeln und uns mit anderen zu verbinden.

Moderne wissenschaftliche Untersuchungen haben bestätigt, dass regelmäßige Meditation geeignet ist, Stress abzubauen, positives Denken und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und sich mit sich selbst wohler zu fühlen. Die Meditation gilt als die Königsdisziplin des Yoga. In unseren offenen Stunden am Sonntag und Montag sowie in der Form von Meditationsworkshops werden verschiedene Meditationsformen vorgestellt und geübt.